białka na mase

shoxu jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) A po co koszykarzowi takie ilośći białka ? Żeby dokonać destrukcji w organizmie ?. Warto zacytować Flexa Wheelera, który powiedział, że nawet sterydy nie wyrządziły tyle spustoszenia w jego organizmie co duże ilości białka. I do autora tematu: A w czym To [...]

[...] siłę i masę jest anabolizm białek zwiększający przekrój włókien mięśniowych. Anabolizm polega na pobudzaniu genów, czyli fragmentów DNA, do wbudowywania aminokwasów w białka kurczliwe włókienek mięśniowych. Pobudzenie genów do produkcji białek następuje przede wszystkim na skutek działania na nie hormonów anabolicznych, ale również ATP, [...]

[...] jest całkowicie niepotrzebne, a wręcz niekorzystne, niemniej jednak nie są potrzebne w diecie, gdyż mają słaby stosunek o3 do o6. Szynko to naprawdę kiepskie źródło białka, słaby profil aminokwasowy, sporo konserwantów i.t.d.. produkt wysoce przetworzony. Nie potrzebujesz ciastek, nie jesz 4-5K kalorii, aby podbijać bilans słodkościami. [...]

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu w początkowej fazie snu, więc w dni 'góry' trzeba jeszcze dorzucić same białko ok. 1godz przed snem. Generalnie, wysoki poziom białka w diecie sprzyja neoglukogenezie, tj. 'paleniu' mięśni, przy utrzymaniu negatywnego bilansu kalorycznego (gdzieś w okolicy wspominałem o 'głodówce białkowej', na [...]

HA! wegetarianizm, dobrze ze znalazlam, bo.. kobieta 29 lat 70 kilo 164cm wzrostu cel: utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, [...]

[...] słodyczy, ale skoro to jest aż taki problem, bo tu chcesz redukować a teraz masować, to niewielka ilość, na śniadanie i/lub zaraz po treningu w obecności dobrego źródła, a lepiej nawet źródeł białka, mogła by być do zaakceptowania. To przecież zależy tylko od Ciebie i twoich celów - kompromisów, na jakie się zdecydujesz, próbując je realizować.

[...] je trzy posiłki w tym dwa razy kanapki z dżemem i szuka masy (po czym szuka winy niepowodzenia w odżywkach)! Z drugiej strony w dietach jest troche przesdy liczenie kalorii, białka musisz jednak się troszke orientować. Tak jak napisał Ci Damixxx ogranicz późnymi porami węglowodany na rzecz białka. XXL pij tak jak napisał PanMegabol po treningu [...]

FIT REESE’S ----> PETARDA ! POSIŁEK BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY ! Składniki: 20 g oleju kokosowego zapachowego 25 g masła migdałowego / orzechowego 25 g odżywki o smaku czekoladowym najlepiej nie polecam dawać jakiś owocowych smaków Jakiś słodzik wedle swoich preferencji smakowych 10-15 g kakao naturalnego Foremki silikonowe Przygotowanie: 1.Olej [...]

[...] wcinają po 5000 kcal. Czy te rośniecie przy takich kaloriach jak ja spożywam nie jest trochę dziwne bo mnie to zastanawia :D Dobra, miska na dzisiaj, musiałem dzisiaj użyć białka serwatkowego bo kurczak się skończył, a do miasta dzisiaj nie jechałem :P tutaj wrzucam co jadłem, możliwe że jeszcze wejdzie z 200 kcal bo ide spać dopiero za 2 [...]

Rozumiem że robisz masę, w takim razie w posiłku przedtreningowym możesz odrobinę zwiększyć węglowodany, białka zostaw tyle ile jest. W posiłku potreningowym więcej węglowodanów i białka (30-40g białka w zależności od wagi) ponieważ po treningu wzmaga się synteza białek w organizmie i wzrasta poziom hormonów anabolicznych(oczywiście zakładając że [...]

[...] kalkulatorów na Potreningu.pl powinnam zrzucić 3 kg tłuszczu i nabrać 3.5kg mięśni. Czyli pewnie powinnam jeść normalnie, ale z fokusem na dostarczanie odpowiednich ilości białka? O ile do schudnięcia 3 kg to nie jest dużo, pojęcia nie mam czy trudno jest zrobić 3 kg mięśni? Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-01-01 16:21:19 [...]

[...] w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO." Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-10-30 [...]

No w końcu się doczekałem. Na pierwszy rzut poszła truskawka. Ropuszczalność 10/10 Smak 9/10 Białka zawsze mieszam z wodą, myślę że na mleku będzie jeszcze lepsze. Truskawka lekko kwaskowa, bardzo przyjemny świerzy smak. Często producenci chcą "poprawić" swoje owocowe suple waląc w nie masę słodzika i tu porażka. Owoce, szczególnie [...]

jem dużo bialka(ryż,mleko,kefiry te produkty akurat nie mają w sobie zbyt dużo białka. Ryż to źródło węglowodanów, zaś pozostałe to można powiedzieć dodatki do posiłków. Najlepiej tłuszcz spalisz odpowiednią dietą, bilansem zerowym jeśli chodzi o kalorie, bądź ujemnym. Jeśli piszesz, że masz jakąś tam masę mięśniową- najlepiej kup jakieś [...]

Dosc pozno trening masz , Rano wiecej ww mozesz dac ale np. 100 g platkow owsianych+garsc rodzynek ew. Szklanka soku pomaranczowego . Po t dalbym odrazu jakies cukry proste ew. X minut po bcaa , ale ogolnie jaki cel jest ? Fatu na brzuchu mowisz ze chcesz sie pozbyc i zrobic czysta mase ? Pamietaj ze kreatyna troche zawsze woda spompuje i [...]

ja generalnie odradzam branie kreatyny w pierwszym roku cwiczen, ale jak juz bierzesz to ok, aminokwasy... odpuscilbym - w sensie dojedz co masz, ale pozniej lepiej zainwestowac np w uzupelnienie bialka do diety albo w pare kg kurzych cyckow :) co do treningu to pare prostych zasad: 12 serii (3cwx4s) na duze partie 8-9 serii (2cwx4s lub 3cwx3s) na [...]

mazi z***ales pierwszy cykl nie chodzi o to co wziales (bo w tym tez z***ales ) ale o odzywianie ile jadles wegla na kg masy ciala? 8-10 gramow? tak czy inaczej zyskales 75% tluszczu i 25% miesnia wiem ze trudno ci to pojac ale tak jest=] zrob rzezbe juz teraz (clen+eca ew sam clen lub samo eca) i next cykl zrob sobie z deci/winsa/testa/byle nie [...]

Royal - białka zawsze kupowałem raczej w Polsce... mi schodzi śrenio 2,5 - 3 kg odżywki białkowej na miesiąc, więc bym na przesyłkę zbankrutował...czasem sobie 1 opakowanie białka zamówię, jak się jakaś nowość w USA pojawia, albo dla odmiany smaku (Syntrax Apple Extassy - mniam!!) ja i tak zamawiam masę supli średnio 1-2 przesyłki w miesiącu, więc [...]

[...] jadł.Staraj sie zwiekszac stopniowo ilosc pożywienia bo organizm musi przywyknac do wiekszych ilosci,nie powinienes z dnia na dzień dodawac o połowe wiecej pozywienia. Co do białka to wystarczą Ci w zupełności 2g na kilo masy ciała. Tak więc na razie daruj sobie odżywki bo one maja byc uzupełnieniem diety a nie maja zastępowac posiłków(czasami [...]